domingo , abril 5 2020

Si Usted Tiene Dolor o Entumecimiento en los Dedos, LEA ESTO!

El dolor y la entumecimiento en los dedos, puede estar ligada a una enfermedad llamada síndrome del túnel carpiano.

Muy común en músicos, escritores, digitadores, costureras, en fin todos por la repetición y la misma posición de las manos.

El túnel de carpo es un paso formado por un arco de huesos y el ligamento transversal del carpo.

Allí están los tendones flexores de los dedos y el nervio mediano. Este nervio mediano al ser comprimido, puede causar síntomas de dolor y hormigueo.

Algunos ejercicios pueden aliviar estos síntomas

1- Ensamble las palmas de la mano frente al pecho. Debajo de la barbilla. Baje las manos hasta la cintura, manteniéndose cerca del cuerpo.
Sostenga en esa posición de 15 a 30 segundos.
Realice de 2 a 4 veces.

2 – Separe el brazo con la palma de la mano hacia arriba.
Sobre su muñeca, con la mano mirando al suelo. Con la ayuda de la otra mano, dobla su pulso. Usted debe sentir un estiramiento leve a moderado en el antebrazo.
Sostenga en esa posición durante 30 segundos. Y repita de 2 a 4 veces.

3- Con el brazo extendido hacia delante, la palma de la mano hacia abajo. Dobla la muñeca hasta que sienta un estiramiento de leve a moderado en el antebrazo.
Sostenga por 30 segundos y repita de 2 a 4 veces

Esta secuencia de ejercicios ayuda a la circulación de los miembros y puede reducir la hinchazón. Hacer 3 veces al día

También puede tomar algunas medidas

1.Cuando utilice el ordenador opte por un ratón más grande.
2.Tome el sol, o complemente con vitamina D y cloruro de magnesio PA.
3.Consuma linaza, jengibre y cúrcuma

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