jueves , abril 2 2020

Así es Como Usted va a Deshacerse de los Neumáticos no Deseados en Sólo 21 días!

La grasa acumula en varias áreas del cuerpo, y esta tendencia difiere entre las personas ya que cada cuerpo es único.

Por lo tanto, todos tenemos diferentes «áreas problemáticas» con depósitos de grasa que son más difíciles de deshacerse que en cualquier otro lugar.

Sin embargo, el hecho más perturbador es que los depósitos de grasa en ciertas áreas del cuerpo representan un grave riesgo para la salud.

Es decir, los investigadores descubrieron que el peso extra en torno al área abdominal aumenta el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas.

Por otro lado, las mujeres que tienen más grasa acumulada en sus caderas y muslos enfrentan menos dificultades durante la lactancia.
Además, las mujeres acumulan más grasa en su cuerpo que los hombres. Sin embargo, lo que es importante es que todos deben tratar de tonificar el cuerpo, especialmente su núcleo.

La eliminación de grasa en la espalda, por otro lado, previene dolor de espalda y lesiones y mejora la postura corporal. Los estudios han demostrado que el entrenamiento de fuerza es el más eficaz en la quema de grasa, aún más que ejercicios de cardio.

Sin embargo, la rutina de quema de grasa de Randy B. Washington es rápida y extremadamente eficaz, y toma sólo 12 minutos diarios, 3 veces por semana, durante tres semanas en una fila.

El yoga es más lento ritmo y puede ser beneficioso si desea un entrenamiento menos intenso. Recomendamos el programa Yoga Burn, que es fácil y consiste en videos de 15 minutos con consejos para conseguir la técnica adecuada.

Los ejercicios posteriores posteriores le ayudarán a eliminar la protuberancia en la espalda en un tiempo muy corto:

Usted debe comenzar cada ejercicio con pesas de 2kg en cada mano.

Este ejercicio fortalece el tórax, bíceps, tórax, medio-espalda y parte superior de la espalda.

Dobla las rodillas un poco, y asegúrese de que su abdomen también está contraído para el apoyo. A continuación, dobla hacia adelante para colocar el cuerpo paralelo al suelo. Las manos deben extenderse hacia el suelo.

A continuación, lentamente, gire los brazos hacia la izquierda, hacia arriba y hacia su pecho, más a la derecha, y hacia abajo. Repita el mismo a la derecha, y hacer 3 series de 10-12 repeticiones.

Empuje y toque

Este ejercicio fortalecerá la parte superior de la espalda, los hombros y el pecho.
Los brazos deben estar por los lados, y las palmas deben estar orientadas hacia adelante. A continuación, eleve los brazos hasta la longitud del hombro, con las palmas de las manos hacia el techo, y sujetando así.

A continuación, en un movimiento fluido, eleve los brazos sobre la cabeza con las palmas detrás de usted, y toque los extremos de los pesos juntos. Vuelva a los brazos hacia los niveles de los hombros, sujé un poco y vuelva a la posición inicial.

Para obtener los mejores efectos, asegúrese de no mover ninguna otra parte del cuerpo. Usted debe hacer 3 series de 6-8 repeticiones.

Beso de codo

Este ejercicio tiene el pecho y los hombros. Usted debe comenzar con los brazos levantados hacia el nivel del hombro, y las palmas de las manos hacia arriba. A continuación, doble los codos a un ángulo de 90 grados y tire de los brazos juntos en el frente del pecho hasta que los codos y sus antebrazos toquen.

El hombro no debe ser levantado. A continuación, vuelva a la posición inicial, invirtiendo los pasos. Usted debe repetir esto en 3 series de 10-12 repeticiones.

Reverse

Este ejercicio fortalece los hombros y la parte superior de la espalda.

Dobla las rodillas un poco, e inclina el cuerpo hacia delante unos 45 grados. Entonces, cruce los brazos en las muñecas delante de las rodillas, y levántela lentamente a la altura del hombro. Vuelva a la posición inicial, y repita con las manos opuestas cruzadas. Usted debe hacer 3 series de 10 a 12 repeticiones.

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