¡Aprenda la receta del jugo que le ayudará a fortalecer sus huesos!

Una vez que los huesos son las sustancias más duras en el cuerpo, no es raro que olvidemos que están vivos y en crecimiento. Las dos propiedades primarias dentro de este tejido son colágeno, que es una proteína, y el calcio que es un mineral.

Como nuestro esqueleto, los huesos proporcionan apoyo y mejoran nuestra postura. Los huesos nos permiten la capacidad de mantener el equilibrio, darnos fuerza, apoyar los músculos y quizás lo más importante – actúan como una muralla, protegiendo los órganos internos.

Para mantener los huesos fuertes, ellos necesitan alimento. Una dieta sana debe incluir calcio, potasio y magnesio. Otra manera de fortificar los huesos es consumiendo proteínas, vitaminas D y K, y betacaroteno.

Además de comer una dieta sana y equilibrada, también es esencial incluir el ejercicio adecuado en su estilo de vida diario.

En ese sentido, la receta a seguir ayuda a combatir la debilidad de los huesos, que pueden generar dolores en las articulaciones.

Beber este jugo energizante diariamente le proporcionará todos los nutrientes esenciales necesarios para los huesos fuertes y para ayudar en el combate a la osteoporosis.

Ingredientes caseros del jugo

1½ taza de espinaca cruda
½ taza de jugo de naranja fortificado con vitamina D
1 pepino picado
2 manzanas verdes cortadas en pedazos pequeños
1 pedazo de raíz de jengibre descascarado
Limón pequeño (opcional)
1 cucharadita de semillas de sésamo tostadas (opcional)

Instrucciones

1. Corte las manzanas verdes en pedazos pequeños. Colocar en la licuadora.
2. Retire los tallos de las hojas de espinacas y mezcle con las manzanas.
3. Agregue el pepino picado.
4. Pelar y cortar una parte de raíz de jengibre y colocar en la mezcla.
5. Agregue el jugo de naranja.
6. Mezclar bien. Si se desea, añada algunas gotas de agua para ayudar en la consistencia.
7. Vierta el jugo en un vaso, añada algunos cubos de hielo y diviértete!

Consejos Adicionales

Siempre tenga la precaución de lavar frutas y verduras antes de consumirlos. Esto eliminará los pesticidas y otras impurezas.

Los productos orgánicos, frutas y verduras para este jugo casero pueden costar un poco más, pero las recompensas son muy valiosas para ignorar.

Exprima un limón y añada algunas gotas para aumentar la retención de nutrientes del jugo.

Para conseguir un sabor de nuez, trate de espolvorear una cucharadita de semillas de sésel tostado encima.

Para disfrutar del mejor sabor y obtener beneficios de salud óptimos, es mejor beber inmediatamente – y no almacenar durante la noche.

Disfrute de los beneficios del jugo y beba diariamente.